古诗当中的色情生活

　　1、据我朋友说，她的QQ上有个尼姑姐姐，她的签名是春风不度玉门关；　　2、朋友老婆出差七天后突然回家，发现朋友在SY，朋友解释道：亲爱的，野渡无人舟自横啊！　　3、一读中文系的妹妹MM小，男朋友笑她，妹妹大怒：天若有情天亦老，不准说我MM小；　　4、老婆即将出差国外，老公和她嘿咻了四次。老公还要求要，老婆说：给我个理由先。老公说道：西出阳关无故人啊！　　5、最强悍的是高中的一个禽兽，在寝室里SY也就罢了，在嗨的那一刹那，居然吟出了疑是银河落九天的诗句。另外一个强人在被窝里进行罪恶勾当，被人发现，发现那人笑曰：本是同根生，相煎何太急。　　6、这是听一个警察的朋友说的，说是一个妓女被人XX了不给钱报警，他去处理，问是什么原因。那个妓女说道“他白日……正说道这里，男方接话道：我们在商量这个白日依山尽下句是什么，警察同志，你说是不是黄河入海流？朋友乐了：是呀，就是你们黄祸如海流啊！　　7、和几个朋友在说诗词，一人说：语言的艺术很玄妙，你们知道犹抱琵琶半遮面只改一个字就能够让大家发笑吗？我们都没有办法，摇了摇头。她高兴的说道：改成犹抱J琶半遮面不就得了。她老公在一边是那个汗啊！　　8、上生理卫生，一哥们得知上亿的精子只有一个能够存活，感叹道，古人气欺我啊！这不是春种万颗子，秋收一粒粟。　　9、新人洞房完毕，新娘哭曰：不知细叶谁裁出！　　10、读大学的时候，听女生说的：这YJ到底有什么好处啊？另外一个妹妹答道：落红不是无情物，化作春泥更护花。　　11、某市扫黄行动如火如荼，一娱乐老板感叹：千山鸟飞绝，万径人踪灭。过了没有多久，发现很多的政府人士来到他那里，马上招兵买马，别人问他原因，他神秘的说道：竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。　　12、一哥们终于结婚了，我问他对老婆哪里最满意，他嘿嘿笑道：会当凌绝顶，一览众山小。恰巧老婆听到，不知道回家跪搓衣板还是玻璃渣；　　13、朋友结婚多年未育，以种豆南山下，草盛豆苗稀自嘲。　　14、一猥亵男车上看一暴露妹妹的胸部大过瘾，怎料妹妹下车，意犹未尽：青山遮不住，毕竟东流去。　　15、有事和师兄回学校，走过学校附近的旅馆，师兄感叹道：知否，夜来风雨声，花落知多少。　　16、一男鼻青脸肿，问其故，曰：昨夜和有夫之妇偷情，怎料柴门闻犬吠，风雪夜归人。我欲乘风归去，又恐高楼十八；高处不胜寒。原文链接: http://kisshi.com/2009/09/12/se/河蟹娱乐

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几招对付银行里态度恶劣的工作人员

　　一、换零钱　　　　哥哥结婚叫我去换50张20的rmb发小红包用。　　　　拿了1k去银行换，sb态度极其不好的说“没有，不能换给你”　　　　态度实在恶劣啊。我十分凶恶的反问“你再说一次”家伙很牛的说“就是没有”　　　　我说“你等着”sb说“你威胁我啊”　　　　我拿了身份证说“开户，存1k”.　　　　结束了,我说“再提20”连着提了二次20。　　　　sb说“你什么意思啊？”　　　　“取钞票，取50趟再销户不行啊”　　　　sb灰溜溜的换了50张崭新20元给我,贱!!!　　二、为什么叫建行　　　　刚刚去医院旁边的贱行取钱，门口的取款机人很多，大家都在排队晒太阳.　　　　但是奇怪的是里面的营业厅却只有一个顾客.，　　　　于是我走到一个窗口，对那个长的人模狗样的职员说取800块。　　　　那个人竟然说到外面的取款机取，我问他为什么卡不能在柜台上取?　　　　他说5000以下都到取款机上取，说这是为了节约时间，提高效率、分流，我当时就傻 了，分流？　　　　我问他,现在外面的取款机排队排的老长，这里面一个人都没有，这节约的什么效率？　　　　有哪个文件规定5000以下的不能在柜台取？其它的银行都可以！　　　　那个狗东西说是贱行的文件，我说拿给我看！他拿不出来，反正就是不给取。　　　　我看着外面在排队晒太阳的人，再看看里面看报纸吹空调的S 13们,气不打一处来，于　　　　是我决定整一整他。　　　　我说好，那就取5000！等他办完了，把5000给我了，我拿了一百，说存100！　　　　取款机上不能存钱，所以他办了。等他办完这100块，我再拿了100块，说存100!　　　　那个狗东西说你不能一次存完么？　　　　我说我给我自己发的文件规定了，一次只能存100，怎样，不行么?我就一次存100 ，一 次存100.　　　　慢慢的周围围了很多支持者，大家都说干的好!　　　　旁边马上有人也和我一样干了起来。　　　　最后他们的领导出来了，很嚣张的说：你们扰乱金融次序，我警。.　　　　我说我是存钱啊，银行不就是存钱的地方么? 你有文件规定了一次不能存一百?拿给 我 看!　　　　旁边的很多人都支持我，大声的指责他们。　　　　最后那个什么领导说对不起，我们以后一定会改进工作方法。给大家方便，等等 等…….　　　　我转身走的时候，对他说，我现在知道为什么你们是建行了，因为你很贱!　　三、招行假币　　　　前2天我去招行拿钱(替公司取的)，结果点抄时发现有张假的100元，因为自己是学财 会专业的加上公司以前发生案例（从银行取好钱发的工资，有人发现有假抄），所以 自己特别注意。之后，我对柜台小姐说：小姐，你这张钱有问题。　　　　小姐：什么问题？　　　　我说：假的　　　　小姐：不可能，你离开过柜台了。　　　　我当时就火了：你眼睛有问题啊？你哪只眼睛看我离开过柜台啦？　　　　于是我和她便起了争执，态度可恶劣啦，好象是我故意把钱换似的，对我言辞犀利~　　　　我说：你们的验抄机难道有问题啊？假抄过去都不报警的啊？这样好了，我们报警处　　　　理~不是说发现假币打110么~！　　　　这时银行已经吵的沸沸扬扬了~银行行长出来了~事情还没问清楚~第一时间甩给了我　　　　一 句话：你离开柜台了tt伐？离开柜台就不能证明这假抄是我们这发出来的！　　　　我帝波罗!我当时就觉得可笑：他是出来解决问题的吗？2话不说就把责任推干净了撒~“　　　　我说：我有没有离开过柜台，我说的不算~这样我们调监控录象出来看~要不我就报警 处理，你们自己看怎么办吧~　　　　这个时候银行行长开始有点“软“了下来，态度也改善了不少，还面带微笑的对我说：　　　　那您看怎么个解决方法呢？您提个方案。　　　　我当时也是气了有点晕晕滴，想也没想：1罚10！冲口而出~　　　　银行行长：1赔10呢，不太可能，要不这样吧，打个对折怎么样？我想了想算了~ 结果最后就取了钱对着行长和那个柜台小姐说：你们以后最好记住这张脸，不要玩什么“花样“（很多银行有违规操作，经常把假币发出来，多数都为数字比较大的帐目上 不容易发现。 最后行长笑嘻嘻的把我迎出了门~　　四、农行的vip　　　　从几个月前开始，呼和浩特农行搞个vip窗口，只办理5w元以上的业务。有一次我想 取 1w块钱，小额窗口的队排的超长，vip窗口空着，我就去vip窗口办，工作人员问我取多少，我说取1w，她直接说，5w以下的业务去小额窗口排队。我就说，那我取6w，她说，6w可以，给我提出6w现金之后，我取了一w，把剩下的5w又塞回去，说：给我存　　　　5w.工作人员直接晕倒。　　五、全部提现　　　　还有一次在某工行，甲方一笔140w的拔款到账之后，我去工行办款。因为没有工行卡，我就打算办张卡把钱转存上去，结果工作人员居然说，办卡要复印身份证，他们的复印机坏了，要我自己去复印。我暴怒，说，算了，不存了，140w全部提现！今天晚上你们报计划吧，明天我来取！银行的业务部主任当时脸色就变了，然后，一个小姑娘满脸笑容的说：您把身份证拿来，我去给您复印，您稍等一会儿。。。嗯，当时 感觉心理就平衡了。。。　　既然都看到这里了，麻烦您回个贴吧， ，我恭喜您发大财！

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成都女大学生村官闹市被殴致死”的非主流证词

Title: “成都女大学生村官闹市被殴致死”的非主流证词Date: 星期日 2009年8月16日, 09:50　　8月10日下午1点过，成都市抚琴西路361度专卖店门口，名叫车亚婷、年方27的女大学生村官，一位即将在下月披上婚纱的美丽准新娘，因为一句口角，被一个开电动三轮车的30多岁男子残忍地当街暴殴致死。 　　更令人不解是，车亚婷被电动三轮车夫暴殴时，现场有周围店铺雇员和些许行人围观，但无一人上前制止。最后竟是成都永陵干休所75岁高龄的史大爷越众而出……歹徒一记重拳，击中老人喉部后，竟然还是众目睽睽下全身而退…… 　　这些，都是已知的。成为事实，无法用痛心来表达。　　成都的这个电动三轮远比杭州的那个保时捷更暴戾！ ——题记 　　 　1 　　我是一条1岁大的贵宾犬。 　　那个女孩被三轮车夫狂殴时，女主人带我散步时正好经过那里。因此，我有资格站出来做证。 　　时间应该是10日下午1时40分。打人那男子浅色T恤，短发，身高1.75米左右，年约30岁，身上肌肉结实。 　　我当时看到的场景很血腥。三轮车夫完全失去了理智，他揪着女孩的头，猛烈地朝着墙上撞。一下，两下，三下……我因为极度恐惧，记不清女孩的头被撞了多少下，反正速度很快，时间很短。我只记得女孩先是发出一声声惨叫，身体痛苦地挣扎。渐渐地，她就不挣扎了，脸色越来越苍白，眼角和嘴角都渗透出了黑色的血。 　　我记得现场有几人围观。女主人牵着我站在那里楞着。我以为在场肯定会有人站出来制止三轮车夫的暴行。可是女孩都昏迷了，看热闹的还是只管站着看，偶尔发出几声叹息，几声尖叫。我抬起头，汪汪地叫着，期待地望着女主人。我看到女主人在掩饰她的恐惧，她的身体不停地颤抖。我本来想，女主人平时看韩剧经常流泪，看抗战题材的电视剧经常会拍案而起，她如此善良而富有同情心，又如此爱憎分明，此刻为什么不站出来呢？ 　　我能感觉，女主人握着套我绳子的手心被汗水打湿了。我对这个局面很失望。我朝着三轮车夫身上奔。女主人赶紧把我抱起来，把我紧紧地搂在她怀里，安慰我说：“幺儿不怕，我们不看了，我们回家。” 　　就这样，我被女主人抱着走出人群。女主人一边走一边用手摸着我的头，说：“幺儿，今后我们还是少出来逛，这个社会太不安全了。” 　　我没理她。我回头朝人群看，女孩还在挨打。还是没有哪个站出来，帮那女孩一把。 　　 　　回到家里，主人把我扔在一旁立马在电脑上发帖： 　　当着这么多人的面被活活打死。 　　社会的悲哀啊 　　不过说实话，我觉得如果我在现场，我也不会去出手制止，只会打个110跟120 　　原因如下： 　　A、万一打不过他，反被揍一通……往好的说，医药费，估计得自己掏；坏的说，家中父老谁帮我照顾啊…… 　　B、成功制止施暴者，但是没控制好力度……估计还得被施暴者告一状，再赔他点医药费啊、误工费啊什么的。打过架的都知道，真动起手来，除非你占绝对优势，不然的话，很难控制好力道的。 　　综合说：我觉得是当今的社会风气，导致的这种现象，比如南京的王老太之流的。还有就是社会对于见义勇为者的保障不足。 　　我就一普通小老百姓，成不了英雄。只做我能做到的，110&120 　　发完贴，主人抱起我说：幺儿，你都看见我发的帖子了哦，我不是没有同情心…… 　2 　　我是事发现场361度专卖店里一件打折衣服。 　　那天下午我亲眼目睹了事情全部经过，我也有资格出来做证。 　　贵宾犬说的不全是事实。因为在它刚刚离开，就有一个老人从人群中冲出来，和三轮车夫搏斗。 　　我被挂在店里，透过明亮的玻璃橱窗，几乎可以看清每位看客的表情。那些表情非常丰富，或兴奋，或惊慌，或冷静，有的人的脸上甚至看不出丝毫感情色彩。 　　当时店里没有顾客光顾，只有一个售货小姐在店内打理。她余光瞟到有什么东西在店外的玻璃上移动，转过头看到一个男人正用手打一个女子的头部，女子的头部顺势撞到店面玻璃上。 　　一个穿短裤的年轻男人，正兴奋地用手机拍着三轮车夫打人的镜头，嘴里还不停地嚷：“让开点，让开点，别挡到我了！” 　　正当我内心无比炎凉的时候，我突然听到一声响亮地呼声：“不要再打了！再打就要出人命了！” 　　那是一个快80岁的北方老人，每天下午1点左右就要步行去市场买东西。当他穿过一环路永陵路口，沿街向北走时，刚过路口走了50米，就看到一个男青年在打一个女青年。 　　所有人都被他这声吼镇住了，包括那个三轮车夫。一个快80岁的老头，从人群中走出来，像一堵摇摇欲坠的墙，挡在三轮车夫面前。 　　歹徒跑了后，我们店里的售货小姐出去扶起被打得奄奄一息的车娅婷。 　　 　　我以为，那位贵宾犬的主人倒是很坦白。 　　其实，我和现场那些各种表情的人心态与你差不多，抱怨世态炎凉＝零，这社会，的确让人有点失望…… 　　 3 　　我是那个专卖店门前的一盏路灯。 　　那天我比现场任何人都站得高，看得清楚。我也有资格出来做证。 　　我接到“打折衣服”的话说。那个看上去是一个很老很老的老头。当他用自己的身体挡住三轮车夫时，我觉得他是螳臂当车。我不晓得他内心是不是很悲壮。接下来的事实证明他根本就不堪一击—— 　　老头刚卷入漩涡，那女的说了一句：“你再打，我就要报警了！”那男的闻言反而挥起左右手，拳头雨点般落在女孩头部，边打边骂：“你个瓜婆娘！”女的拼命用手抱着自己的头。 　　这时，看热闹的人纷纷掏出手机，热心地拨打110，120。 　　这时，老头儿用力拉扯该男子的手：“小伙子，不能这么打人！有事好好说。” 　　这时，男子转身对着老头儿就是一记重拳，老头儿不堪重击倒在地上。这时，过路的两老太太也上前劝说：不能打人……该男子妹理会，发动电动三轮车就逃。老头儿在地上撑起来，一手抓住电动三轮车把手，一手抓住车子后座。但电动三轮车还是发动起来，电动的东西，很轻易地就摆脱他的抓扯，老头儿被拖出去一二十米远。 　　施暴的那人，是逆行往西门车站方向逃走的。 　　 　　作为每天餐风露宿的路灯，我以我看到的所有光怪陆离嗫嚅几句： 不能全怪围观的群众不出手相救。这是因为：不是不想当英雄，实在是英雄不好当。成都的、全国的，有几个见义勇为的有好下场？媒体报道过很多见义勇为志士，哪个不是先流血后流泪？社会虽然提倡、鼓励见义勇为，目前也仅仅停留在口头上。没有法律法规保障的见义勇为，把别人打残了防卫过当当被告进局子（成都就发生过），被别人打残了，你自己花医药费不说，丢工作没生活来源了，谁来管你下半辈子？ 　　还有就是，如果时光倒回三十年前，哪个敢在街上干这事？这岂不自己找死？ 来源：党青博客

wuyu

色色联想

女人有两个优点，但有一个漏洞；
男人虽然没有优点，却有一个长处；
男人经常抓住女人的两个优点，用自己的长处弥补女人的漏洞，这叫天衣无缝。

男人为何聪明？男人有两个头.
女人为何爱吃？女人有两张嘴.
男女为何结婚？男人想通了，女人想开了.　
又为何离婚？男人知道深浅了，女人知道长短了。　

营养学家研究婚后男人发胖而女人瘦的原因：
男人每晚有两袋鲜奶，一个燕窝，两个鲍鱼片；而女人每晚只有一根火腿肠，两个鹌鹑蛋。

男人是牛，女人是地，没有耕坏的地，只有累死的牛；
牛越耕越瘦，地越耕越熟；好火费碳，好女费汉，好女费好汉。

来源|河蟹娱乐…

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by shangmail

试着用胶水贴起来！

1、病人：我头痛得快要裂开了！！医生当时可能冷笑话看多了，说了一句超冷的话：试着用胶水贴起来！

2、一位年轻人对着一个小男孩恳切地说：叫医生，快叫医生！男孩问年轻人：你感到不舒服？不，我很好，年轻人回答，而且刚刚从医学院毕业

3、病人：大夫，我舌头扎了根剌！大夫：怎么扎的？病人：一瓶酒洒在地板上了

4、某男：我用裸眼观看日全食，终于出现问题了，为了保护眼睛不受伤害，我特意把眼睛眯成一条缝，并时刻注意保持微笑状态。看了10多分钟觉得也没什么意思，于是就到阳台做眼保健操。我家阳台有一块装修省下来的砖头，我边做保健操边看着它，这下坏了，砖头本来是白色的，慢慢地变成了黑色的，渐渐又变成了黄色，金灿灿的那种黄色。我仔细看了看，确实是黄色的—-变成了一块金砖！！太神奇了，难道日全食让我有了特异功能？我又从邻居家墙上敲下来一块砖头，对着它盯了10分钟，又变成一块金砖！大家帮帮我，我该怎么办？要不要拿去银行兑换啊！ 网友甲：我劝你还是去打金店给你老婆打个首饰吧。 网友乙：金色的不一定是金子，也可能是大便。 …………

Tags – 病人 , 医生 , 冷笑话

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by shangmail

3个古怪的ooxx交易

ooxx交易即是所谓的性工作者的工作，它们的地方大多为宾馆旅馆公寓等住宅场所，不过有时候也可能有特别古怪的地点或者理由。

为了去旅游 link
为了不错过最后去巴西雨林玩耍的机会，毕业生Stephanie Gerson 在离开巴西最后的日子，打算去亚马逊雨林好好的玩一下。不过很可惜，由于各种原因她并没有联系到一个愿意带自己去雨林深处的旅游团。

情急之下Stephanie 只好求助当地人帮忙带领。不过由于Stephanie 自己也没什么钱，所以她便采用了一个极端的方式来换取去雨林的机会。呃，你已经想到了ooxx交易。Stephanie 找到一个在当地长大的27岁男子，使用公平交易的方式，要求其带自己深入雨林，并建造自己小木屋，在那里生活了两周。虽然牺牲了色相，但Stephanie 描述起来还是非常兴奋，她说我们俄在那里建造了自己房子，我看到一些我从未见过的动物，学习了一些当地医疗偏方It was amazing。
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为了得到汽油 link(可看当事人照片，别吐了)
每个人都知道汽油很贵，每个人也知道经济下滑。那对于又穷又想使用汽油的人该怎么办呢？呃，为了切合本篇主题，所以很明显也得进行ooxx交易了。

为了得到汽油(gas)43岁的老妇人Kelli Still 被迫与某人口ooxx 。不过整件事最后的走向并没有刚才那个完美，不知道双方为什么起了冲突，总之Kelli 大妈最后与该男子拔刀相向，并发生了流血事件。警方了解到的情况是，该男子被剪刀刺伤，而Kelli 最后也因为故意伤人而被送进监狱。唉，不仅没有得到汽油，还把自己送进了监狱。
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为了土豆片 link(可看当事人照片，别吐了)
美国俄克拉荷马州一位妇女因为一箱子土豆片而与某素不相识的男子发生了ooxx。根据该妇女Lahoma Sue Smith 说：当时她正把车停在路边，这时恰好过来了一个寻找妓女的男子。该男子说他自己并没有钱，不过有一箱子价值30美元的薯条，于是Lahoma 就答应了这个交易当场ooxx 了起来。

不过Lahoma 和该男子的恶行最终被警察发现，并被处以1142美元的罚款。警方也发现Lahoma 是一个有前科的妓女。

来源|煎蛋…

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让你快速心情平静的方法

当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。

讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。

他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。

正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。

所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。

这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。

1.将最艰巨的任务放在早晨。

人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。

2.放开你不能控制的事情

你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？

有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！

没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。

将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3.不必担心别人的想法

我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。

然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。

不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢

4.列出3件你喜爱的事情

我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。

仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。

在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。

5 走向窗前望向窗外，深呼吸。

我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。

这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。

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熬夜宝典，太实用了：熬夜族怎样吃回生命力！

大多数的同学经常熬夜,熬完了也应该适当的补充一下，所以熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
　　　　
　　1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
　　2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
　　3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
　　4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
　　5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
　　
　　
　　
　　
　　熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？
　　
　　
　　在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
　　植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素 B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。
　　它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。
　　熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
　　
　　
　　
　　A、精力复原美食法则：
　　1.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。
　　2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。
　　3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。
　　
　　B、拒绝伪提神食品：
　　1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
　　2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。
　　3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。
　　4.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。
　　
　　
　　
　　熬夜技巧
　　
　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
　　
　　
　　１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
　　２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
　　３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
　　４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
　　５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下。
　　
　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
　　
　　生　理　时　钟　说　明
　　00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
　　01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 得以完成代谢废物。
　　02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
　　09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
　　12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
　　14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
　　16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
　　17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
　　19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
　　20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
　　23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

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夏天上火怎么办？给身体降降火

夏日炎炎，上火和发炎的机率大增，只有制服这“两把火”，才能保证身心平衡又健康，才能舒舒服服的清爽一夏。
中医的“火气”理论由来已久，所谓的“火气”，会让人口腔溃破、心神不宁。西方医学中也有一把火——发炎，发炎和火气一样，对身心影响广泛。西医的发炎，比较偏向中医实证的火气。因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。

　　

　　找到“火”源

　　1、嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断“火气大”，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？出现火气时，代表身体生理功能失去平衡气。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。

　　2、“发炎”的英文“inflammation”，源于希腊文的“火焰”。生活习惯是也引发慢性发炎的主要原因，包括不当摄取脂肪及淀粉类，肥胖、缺乏运动，高血压、抽烟、睡眠不足，接触环境中的毒素等，都会恶化发炎反应。

　　

　　导火线黑名单

　　麻辣锅，葱、姜、蒜等香料类，茴香菜、羊肉、鳝鱼等。

　　甜食及甜度过高的水果，如龙眼、荔枝、榴莲等。

　　冰品、太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。

　　

　　灭火指南

　　人体主要的散热途径包括：流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少、没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。因此预防火气，必须由生活习惯着手：

　　1.随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，促进表皮循环。一天要喝1300?左右，流汗时更要多喝。

　　2.提升睡眠质量：睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。可用足浴降火气帮助入睡。

　　3.食补：夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。

　　4．可多吃排水除湿的食物：维持细胞活性，喝能缓解发炎的茶饮：如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。

　　5.适当补充抗氧化类健康食品：维生素C、E，葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等。选择一种即可。

　　

　　“灭火”要对症

　　“上火”分为实火、虚火，根据源自的脏腑部位可分为心火、肝火、肾火，“火”源不同，治疗与用药也各异，“灭火”还得对症下药。

　　心火：主要表现为心烦少寐、面赤口渴、尿黄便结、口舌生疮等症。可选用泻心汤、导赤散、黄连上清丸等药物。

　　推荐秘方：莲子、百合、冰糖煮水。

　　肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。可选用清金散、麦味地黄丸等药物，以滋阴清热。

　　推荐秘方：冰糖、百合、杏仁煮梨水。

　　胃火：主要表现为口干口苦、大便干结、烦躁不安。可选用清胃散、牛黄上清丸、牛黄解毒片等药物。

　　推荐秘方：麦冬、沙参、菊花煮水；“焦神曲”、“焦麦芽”、“焦山楂”煮汤。

　　肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。可选用龙胆泻肝汤、左金丸、当归龙荟丸等药物。

　　推荐秘方：山药、大枣、胡桃、大米熬粥。

　　虚火：又称肾火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。可选用知柏地黄丸、六味地黄丸等药物。多吃清淡滋补阴之品，富含维生素B族、C族的食物等。

　　

　　天然“灭火器”

　　多酚类：能够抑制发炎反应，常见于蓝莓、黑莓、草莓及蔓越莓中。

　　槲黄素：相当有力的抗发炎物质。来源于红葡萄、洋葱，大蒜、花椰菜及苹果。

　　抗氧化物：这些营养素可以保护身体免于自由基伤害，达到抗发炎的功效。红萝卜、南瓜、甜椒、西红柿、深绿色蔬菜等。

　　Omega-3脂肪酸：对慢性发炎性疾病功效卓著，最佳Omega-3脂肪酸来自于海鲜。

　　

　　推荐夏季降火饮品

　　■菊花甘草茶

　　材料：小菊花20克、生甘草15克、冰糖20克

　　做法：将小菊花及生甘草加水煮沸，以冰糖调味即可。

　　效用：菊花和甘草含有类黄酮，可以减轻发炎反应。

　　■冬瓜鲜果饮

　　材料：冬瓜50～60克、草莓5粒、香蕉半根、水120?

　　做法：将上述材料以果汁机打成饮料。用蜂蜜或果糖调味，或打好后再加酸奶。冬瓜可以一人份为单位，削皮切块冷冻起来，要喝时再取用。

　　效用：冬瓜可以降血脂、利尿，草莓含维生素C，是抗发炎不可或缺。

痘痘, 降火, 上火

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唐僧色色

唐僧：悟空，你变成避孕套吧，今天为师要亲自收拾这个女妖精。
唐僧：悟空，你变成伟哥吧，今天为师要亲自收拾这个女妖精，直到她求饶。
唐僧：今天好无聊。。。悟空。。。你变成女妖精吧。。。

唐僧被金角大王捉住，抓着金角的手哀求道：“大王，求你放贫僧西去吧。”
金角大王坚决的道：“不可以，吃你一块肉，就可以长生不老，怎可以放你！”
唐僧犹豫片刻，道：“吃一块肉就可以了？那贫僧就学佛祖舍身伺虎，割一块肉给你。”
金角想想，觉得这也是个办法，既可以不杀生，也可以长生不老，便道：“好，成交。那请问是哪一块肉呢？”
唐僧微微一笑，道：“贫僧正好包皮过长…..”
金角大王口吐白沫，昏倒，唐僧得以继续向西方堕落世界前进。

外一则：

一孩子的爹提前下班回家，发现VCD机上放了一张光盘–《独立日B》，于是勃然大怒抓过孩子就是一嘴巴：我叫你丫看毛片！
孩子摸着脸委屈的从旁边抓起另外一张碟说：爹，这张是《独立日A》。